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Benefici psicologici del viaggio.
Travel Therapy: 10 benefici psicologici del viaggio
Chi come noi si occupa di psicologia del viaggio e che fa dei viaggi una dimensione fondamentale della sua esistenza, sa quanto possa essere rilevante l’esplorazione del mondo per cambiare la vita delle persone. Uscire dalla propria zona di comfort e sperimentare nuovi luoghi e culture, ha numerosi benefici per la salute mentale, la crescita personale e il benessere generale. In questo articolo, esploreremo travel therapy: 10 benefici psicologici del viaggio, assieme a suggerimenti su come massimizzare l’apprendimento e la tua crescita personale nell’azione di viaggiare.
1) Benefici psicologici del viaggio: viaggiare riduce lo stress e favorisce il rilassamento
Lo stress è onnipresente nella vita moderna. Il lavoro, gli obblighi familiari, le pressioni finanziarie e i problemi di salute possono tutti contribuire a livelli elevati di stress. Ciò richiede un tributo mentale e fisico, dall’aumento dell’ansia e della depressione all’aumento della pressione sanguigna e all’indebolimento del sistema immunitario.
Il viaggio offre una pausa dai fattori di stress della vita quotidiana. Ti dà la possibilità di rilassarti, svagarti e ricaricarti. Nuovi panorami, suoni, sapori ed esperienze stimolano i tuoi sensi. Che tu stia esplorando una nuova città, facendo escursioni nella natura o rilassandoti su una spiaggia, viaggiare aiuta ad attivare il tuo sistema nervoso parasimpatico per controbilanciare gli effetti dello stress.
Le vacanze regolari sono state persino collegate a minori rischi di malattie cardiache in più studi. Quindi non sentirti in colpa per aver fatto un viaggio: è essenziale per ridurre lo stress e promuovere una salute migliore.
2) Viaggiare innesca un aumento della felicità e della soddisfazione
La ricerca ha costantemente dimostrato che le esperienze vissute in prima persona, portano una felicità più duratura rispetto ai beni materiali. Il viaggio è un’esperienza privilegiata che offre immensa gioia e soddisfazione.
Fare una pazzia in quel viaggio da sogno che hai sempre desiderato attiva i centri di ricompensa nel tuo cervello e innesca il rilascio di dopamina ed endorfine. Questo offre uno “sballo” emotivo naturale che può durare ben oltre il tempo di viaggio.
Anche brevi weekend possono aumentare la felicità. Uno studio del 2014 della US Travel Association ha rilevato che le persone che facevano frequenti vacanze brevi erano maggiormente soddisfatte in tutti gli aspetti della loro vita rispetto a quelle che facevano solo occasionali viaggi più lunghi.
Dedica del tempo a viaggi regolari, sia lontani che vicini. È un saggio investimento nella tua salute mentale e nella soddisfazione generale della vita.
3) Benefici psicologici del viaggio: promozione dell’apprendimento e della scoperta di sé
Uscire dalla zona di comfort nei viaggi vicini e lontani presenta nuove esperienze e sfide da superare. Questo stimola la scoperta di sé e la crescita personale. Provare nuovi cibi, muoversi in città e sistemi di trasporto stranieri e socializzare con la gente del posto, richiede resilienza, capacità di risoluzione dei problemi e apprendimento rapido.
Incontrare persone di culture diverse espande la tua visione del mondo man mano che acquisisci esposizione a nuove prospettive, storie e approcci alla vita.
Superare le barriere linguistiche e altre sfide nel muoversi per il mondo, crea fiducia e adattabilità. Affrontare gli imprevisti, dai voli cancellati ai bagagli smarriti, aiuta a sviluppare le tue capacità di coping. Abbraccia il non familiare il più possibile durante i tuoi viaggi.
Non cercare le stesse esperienze che vivi già nel tuo contesto. Affronta ogni nuova avventura con una mente aperta e sbloccherai la crescita personale, favorendo l’empowerment.
4) Viaggiare incrementa la creatività
Nuovi panorami, suoni, sapori e odori mai sperimentati prima, coinvolgono i tuoi sensi e ispirano la creatività in modi unici. La novità è la chiave di svolta.
La ricerca mostra che pensiamo in modo più espansivo quando siamo esposti a nuovi stimoli e ambienti al di fuori del nostro ambiente quotidiano. Una ricerca sugli studenti ha rilevato che coloro che vivevano all’estero hanno ottenuto risultati migliori nei compiti creativi di risoluzione dei problemi rispetto agli studenti che sono rimasti nel loro contesto abituale.
L’esposizione a culture e prospettive diverse ci fa uscire dai rigidi schemi di pensiero. Trascorri del tempo scrivendo un diario o disegnando durante i tuoi viaggi per catturare le scintille creative. Lascia che la tua mente vaghi senza giudizio. Potresti ottenere nuove informazioni sulle sfide che stai affrontando nel tuo lavoro o nella tua vita personale quando sei lontano dal tuo ambiente tipico.
5) Benefici psicologici del viaggio: miglioramento della salute fisica
Viaggiare spesso equivale a una maggiore attività fisica, che si tratti di visitare la città a piedi, fare escursioni sui sentieri di montagna o nuotare nella piscina dell’hotel. Ciò aumenta la circolazione, la salute del cuore e i livelli di energia.
L’esposizione a più luce solare può aumentare i livelli di vitamina D, particolarmente utile in inverno. E prendersi una pausa dal lavoro significa più tempo per sane attività ricreative e cura di sé.
L’atto stesso del viaggio può giovare al corpo. Uno studio ha rilevato che le donne che andavano in vacanza almeno due volte all’anno avevano otto volte meno probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto alle donne che viaggiavano solo una volta ogni sei anni. Quindi, mentre la destinazione offre molte attività fisiche, l’atto del viaggio è terapeutico in sé e per sé.
6) Viaggiare facilita le connessioni sociali
Le connessioni sociali significative sono fondamentali per il benessere mentale e fisico. Il viaggio ti consente di legare con i tuoi cari, incontrare nuove persone e stringere nuove relazioni.
I viaggi di gruppo con amici intimi o familiari allargati possono rafforzare questi legami attraverso esperienze condivise. Le coppie possono avvicinarsi grazie al comune senso dell’avventura. I viaggi da soli offrono l’opportunità di incontrare gente del posto, altri viaggiatori e persino futuri amici o partner.
Interagire con la popolazione locale garantisce prospettive nella loro vita quotidiana. La curiosità, l’apertura e il rispetto possono portare a conversazioni e connessioni gratificanti.
Presentati, fai domande e prova a connetterti con una guida locale per aumentare la tua conoscenza culturale. Godersi la reciproca compagnia in nuove entusiasmanti ambientazioni rafforza le relazioni.
7) Benefici psicologici del viaggio: riduzione del burnout
Lo stress cronico sul posto di lavoro porta spesso al burnout, caratterizzato da esaurimento emotivo, cinismo, diminuzione della produttività e problemi di distacco dal lavoro. Ciò richiede una pausa completa, che il viaggio può fornire.
Un cambiamento di scenario sconvolge i vecchi schemi di pensiero e fornisce una distanza psicologica dai fattori di stress quotidiani. Puoi tornare al lavoro con una nuova prospettiva, rinnovata energia e maggiore creatività.
Non portare con te solo laptop e telefono. Metti da parte il lavoro e sfida te stesso a disconnetterti completamente. Consenti alla tua mente e al tuo corpo di riposare, ricaricarsi e resettarsi.
Che si tratti di una vacanza al mare o di un’immersione culturale in una città straniera, contrasta il burnout attraverso viaggi che ti allontanano completamente dalle esigenze lavorative.
8) Viaggiare consente di mettere a fuoco il senso di gratitudine
È facile dare per scontato ciò che abbiamo di fronte. Ci adattiamo a ciò che ci circonda e alle nostre routine, notandolo sempre meno. Il viaggio ci aiuta a liberarci da questo compiacimento. Rimuove i paraocchi e ti permette di vedere la tua casa sotto una nuova luce. Andarsene ti rende più grato per le persone e le comodità di casa.
L’apprezzamento cresce per gli aspetti della tua vita per i quali potresti aver dimenticato di essere grato. Anche le sfide affrontate durante il viaggio possono favorire la gratitudine spostando la tua prospettiva. Avere a che fare con bagagli smarriti o un volo perso ti rende più riconoscente quando le cose vanno bene.
Nota e articola ciò per cui sei grato durante il tuo viaggio. Continua così quando torni a casa per mantenere questa gratitudine indotta dal viaggio.
9) Benefici psicologici del viaggio: promozione della consapevolezza culturale e dell’umiltà
Con l’aumento della xenofobia e del nazionalismo in tutto il mondo, viaggiare favorisce una maggiore apertura, empatia e rispetto per le altre culture. Sperimentare in prima persona come vivono gli altri promuove la comprensione dei loro valori e delle loro tradizioni.
Sedersi per un tè con una famiglia berbera in Marocco o ballare a un festival in India ti consente di andare oltre le rappresentazioni dei media e connetterti a livello umano. L’osservazione rispettosa della vita quotidiana nelle culture straniere coltiva anche l’umiltà culturale. Ottieni apprezzamento per le differenze e inizi a mettere in discussione ciò che potresti aver precedentemente ritenuto normale o universalmente vero. L’apprendimento culturale è uno sforzo che dura tutta la vita, ma viaggiare ti offre un potente corso intensivo. Immergiti e mantieni una mente aperta.
10) Viaggiare è fonte di ricordi e storie per tutta la vita
Dopo la fine del viaggio, i ricordi e le storie persistono, contribuendo alla tua identità e migliorando la vita a lungo termine. Guardare indietro agli album fotografici e ai ricordi rafforza la gioia e il significato delle avventure passate. Condividere le tue esperienze e disavventure da destinazioni esotiche è un canale sociale che ti connette agli altri. Gli highlight dei tuoi viaggi spesso diventano parti durature di come ti vedi. Ripensa ai tuoi viaggi più memorabili. È probabile che quelle esplorazioni e sfide abbiano plasmato chi sei in qualche modo, anche anni dopo.
Pensieri finali e consigli di viaggio chiave
Gli ampi benefici psicologici e di benessere del viaggio sono evidenti. Porta all’apprendimento trasformativo, alla scoperta di sé, a relazioni più forti, alla riduzione del burnout e a ricordi duraturi. Ecco i nostri migliori consigli per massimizzare la tua crescita e il divertimento durante i tuoi viaggi:
– Esci dalla tua zona di comfort e cerca esperienze sconosciute. Sii aperto alle sorprese e alla spontaneità.
– Interagisci rispettosamente con la popolazione locale. Cerca le loro prospettive e intuizioni.
– Staccati dagli impegni lavorativi e dai spazio alla tua mente e al tuo corpo per ricaricarti completamente.
– Tieni un diario per fissare i tuoi pensieri interiori, le tue esperienze e le tue ispirazioni creative.
– Esprimi gratitudine durante tutto il viaggio, dal banale al magnifico.
– Trascorri del tempo riflettendo sulle tue esperienze di viaggio anche dopo il tuo ritorno a casa.
In questo articolo abbiamo presentato Travel Therapy: 10 benefici psicologici del viaggio. Il mondo è pieno di infinite bellezze, culture, avventure, sapori e amicizie che aspettano solo di essere scoperte. Il viaggio apre le nostre menti e i nostri cuori, riduce l’isolamento e promuove la comprensione umana. Guarisce l’anima, trasforma la vita e può persino cambiare il mondo. Esplora.
Per chi desidera approfondire altre tematiche psicologiche, ricordiamo gli articoli: Travel Therapy, come il viaggio diventa terapia; come migliorare l’autostima 4 abitudini per il benessere psicologico e libri psicologia del viaggio la psicologia e l’arte di migliorarsi in viaggio. Quest’ultimo menzionato su Repubblica nell’articolo che ci ha dedicato.
Riferimenti:
Smith, S. (2017). Gli effetti positivi delle vacanze sulla salute e sul benessere. Rassegna di psicologia clinica.
Milner, L., Reece, J., & Ziviani, J. (2004). L’impatto delle brevi pause su coping e salute in un campione di genitori single. Giornale di scienze e ricerca sulla salute comportamentale.
Maddux, W., Adam, H. e Galinsky, A. (2010). Quando sei a Roma… Scopri perché i romani fanno quello che fanno: come le esperienze di apprendimento multiculturale facilitano la creatività. Bollettino di personalità e psicologia sociale.
Nawijn, J. (2010). La curva della felicità delle vacanze: un’indagine preliminare sull’umore durante una vacanza all’estero. Rivista internazionale di ricerca sul turismo.
Gilbert, D. e Abdullah, J. (2004). Vacanze e senso di benessere. Annali di ricerca sul turismo.
Eaker, E. et al. (1992). Le vacanze sono associate a tassi di mortalità più bassi tra gli uomini. Medicina psicosomatica.
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